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1惡補睡眠
惡補睡眠并不會帶來很好的效果，相反會越睡越暈，導致緊張煩燥等不良心理，生物節律更加紊亂，還容易造成慢性失眠，肝腎功能損害，免疫力下降。
2狂吃素食
進食大量素食，這些食物含有相當數量的不可溶粗纖維，吃多會延緩胃排空，造成腹漲，早飽，消化不良，食欲降低等，還會影響下一餐的進食。
3濫服補品
大量補充維他命，微量元素，多數不能被人體直接吸收，還會增加肝臟負擔。
4突擊減肥
平常少運動的人，突擊式的增加鍛煉強度，會加重心臟負荷。關節和肌肉也易受傷。
5少吃一餐能減肥
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